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2019考研数学备考:如何跟“拖延症”说再见

作者: 来源:启道考研 日期:2018年9月5日 点击:

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  一、认识到事情的重要性

  很多时候你之所以会有意无意地拖延,不是你觉得不想做,而是你认为拖延了之后的后果你是可以承担的。心想既然这样,拖延一下又何妨呢?所以首先要从思想上认识到自己拖延所带来的后果。比如上课迟到了你会少听多少重要的内容,甚至这个内容就是考卷里的知识盲区。所以,经常提醒自己事情的重要性可以帮助自己提高对事情的重视程度。

  二、给自己“5秒缓冲”

  如果觉得实在是想再拖一会,那么给自己一个“5秒缓冲”,倒数5秒钟后马上要求自己行动起来。可能你会觉得这样的“5秒缓冲”根本不可行,但是心理学家已经研究证明,经过这样的心理暗示,可以起到提高自身行动力的作用。

  三、和同伴一起相互监督

  有时候一个人的力量毕竟是有限的,如果尝试了自己实在做不到拒绝拖延,那么可以尝试向你的同伴寻求帮助。两个人或者多个人一起互相督促,互相提醒,可以帮助自己营造一个良好的气氛,促进自己积极努力地完成要做的任务。

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